Кундалини-йога — это направление йоги, которое фокусируется на пробуждении энергии кундалини, расположенной в основании позвоночника. Эта энергия считается источником всего творческого потенциала человека. Кундалини-йога включает в себя различные позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации и мантры.
Занятия кундалини-йогой могут помочь улучшить физическое здоровье, снять стресс и достичь гармонии с собой. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью. Также стоит найти квалифицированного инструктора, который поможет вам освоить правильную технику выполнения упражнений.
Вот некоторые асаны, которые часто используются в кундалини-йоге:
- Поза ребёнка (баласана) — эта поза помогает расслабить спину и шею.
- Поза моста (сету бандхасана) — эта поза укрепляет мышцы спины и ягодиц.
- Поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана) — эта поза растягивает позвоночник и укрепляет руки и ноги.
- Поза верблюда (уштрасана) — эта поза раскрывает грудную клетку и улучшает осанку.
- Кобра (бхуджангасана) — эта поза укрепляет спину и плечи.
Это лишь некоторые асаны из кундалини-йоги. Существует множество других поз, которые можно использовать для улучшения физического и эмоционального состояния.
